Dormirse y dormir del tir贸n, o simplemente descansar lo necesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casi imposibles en el mundo moderno. Deja atr谩s todos tus desvelos. 隆Hay soluci贸n! Este libro proporciona, a trav茅s de sencillos trucos, las t茅cnicas y herramientas necesarias para entender c贸mo duermes y qu茅 patrones de sue帽o sueles seguir, as铆 como para poner en pr谩ctica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energ铆a.
Descubre c贸mo:
* Adaptar tus actividades y tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sue帽o de alta calidad.
* Transformar tu 谩rea de descanso para que el momento de ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividad placentera.
* Ajustar tu dieta y conciliar el sue帽o con m谩s facilidad.
* Bajar el ritmo y desconectar a trav茅s de t茅cnicas de relajaci贸n.
* Crear h谩bitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sue帽o saludables.
